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这样做出来的土豆不加兰州挣钱的方法一滴水,营养好吃,简单方便
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  早晨,是上班族和学生每天最需要的一个时间段,对于老年人和家庭妇女来说一日之始在于晨,早晨起来是我们身体所有的状态中,最好的,可是也是需要我们补充一些食物,所以,早餐不能不吃,而且还要吃好。可是对于品类繁多的早餐来说,选择起来又很难,所以要做一些既方便又省事的营养早餐也是非常难的,今天 给爱做早餐你推荐一道地地道道的家庭营养早餐(自制土豆饼)不加一滴水,营养又好吃,家里如果有两个孩子,那肯定要抢着吃了,还等什么,往下看学起来吧。

  主料:土豆

  辅料:火腿、胡萝卜、葱末、盐、面粉

  (壹)买来的的土豆去皮洗净,切成厚片放入锅中蒸熟(如果不知土豆是否蒸熟,可以蒸一段时间后用筷子试一下,如果很容易扎透了,则证明土豆蒸熟了,如果扎的时候感觉有点硬,那就说明还没熟,需要再蒸一会儿),取出土豆用硬压成土豆泥,再放入火腿丁、胡萝卜丁、葱末、一小勺盐、一大勺面粉,揉成不粘手的面团。

  (贰)揉成不粘手的面团后,把手沾些油,拿一小块面揉成圆球,再用手压扁成饼,起锅刷油,放入最好的土豆饼,小伙慢煎两面金黄即可食用。

  (叁)是不是很简单,是不是很有食欲,即可当零食又管饱,如果你家有两个孩子肯定抢着吃,快来试试吧,好吃的不得了。

  小常识:

  切的土豆大小不一样,蒸出来的时间也是不同的,建议蒸一段时间后用筷子试一下,如果很容易扎透了,则证明土豆蒸熟了,如果扎的时候感觉有点硬,那就说明还没熟,需要再蒸一会儿,最土的一种方法,也是最实用的一种方法。

  营养价值:

  土豆能够和中养胃健脾,土豆含有大量的淀粉,以及蛋白质b族维生素,维生素c等。能够促进脾胃的消化功能,含有大量的膳食纤维,通便帮助机体及时排泄代谢毒素、防止便秘,预防肠道疾病的发生。

  胡萝卜还含有一些矿物质,比如钙,铁,锌,铜等营养成分,这些营养成分是人体所必须要的元素,可以增加人体的食欲,减轻缺铁缺钙的症状。还富含植物纤维,这些植物纤维可以使得人体肠道蠕动增快,促进排便,具有防止直肠癌的作用。

  注意事项:

  土豆虽然美味,但是我们吃土豆的时候也是有一些禁忌的,土豆皮含有一种叫龙葵碱的有毒物质,人体若摄入大量这一物质,会引起急性中毒。土豆是高淀粉食物,其碳水化合物被人体吸收可以转换为能量(糖分),所以糖尿病患者不兰州挣钱的方法宜吃土豆。



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