3种错误吃法，西安女生怎样才能赚到很多钱只会让血糖越来越高

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3种错误吃法，西安女生怎样才能赚到很多钱只会让血糖越来越高
信息编号：21772 发布时间：20-11-30 有效期：长期有效浏览次举报

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　　对于血糖高的朋友来说，日常控糖是重中之重，尤其是在饮食这块更加需要注意合理性。

　　图片及资料网络

　　经常吃些粗杂粮，可以减缓血糖的上升速度，而且粗杂粮中的膳食纤维更丰富，可以增加饱腹感，减少正餐的食用量，对血糖有很好的控制作用。不过，下面三种错误的饮食方式，很可能会导致血糖异常，建议减少食用：

　　错误一：喝白粥

　　血糖高的人喝粥，会对病情不利。因为粥容易消化的特点，导致它升高血糖西安女生怎样才能赚到很多钱的速度也会加快。所以糖尿病人尽量不要喝大米粥，身体健康的中老年人也要控制大米粥的食用量。就算做杂粮粥，熬煮的时间也不要过长，越是软烂的粥对血糖越不利。

　　错误二：吃白米饭

　　白米饭消化速度较快，升高血糖的能力也很强，如果单纯吃白米饭，对血糖有很大影响，建议选择杂粮饭，或吃白米饭时搭配一些薯类、杂豆类等。比如平时吃两碗饭的量，可以适当减少到一碗饭，然后把红薯、玉米、山药、紫薯、莲藕等当作主食食用。

　　错误三：白米饭配土豆丝

　　土豆跟红薯、山药一样，都属于淀粉类食物，应该当成主食食用，而非蔬菜。如果选择吃米饭又搭配土豆丝，相当于摄入过多的碳水化合物，对血糖不利。

　　小伙伴们，为了自己的身体健康，平时的饮食一定要多多注意哦~

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