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3种错误吃法,西安女生怎样才能赚到很多钱只会让血糖越来越高
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  对于血糖高的朋友来说,日常控糖是重中之重,尤其是在饮食这块更加需要注意合理性。

  图片及资料 网络

  经常吃些粗杂粮,可以减缓血糖的上升速度,而且粗杂粮中的膳食纤维更丰富,可以增加饱腹感,减少正餐的食用量,对血糖有很好的控制作用。不过,下面三种错误的饮食方式,很可能会导致血糖异常,建议减少食用:

  错误一:喝白粥

  血糖高的人喝粥,会对病情不利。因为粥容易消化的特点,导致它升高血糖西安女生怎样才能赚到很多钱的速度也会加快。所以糖尿病人尽量不要喝大米粥,身体健康的中老年人也要控制大米粥的食用量。就算做杂粮粥,熬煮的时间也不要过长,越是软烂的粥对血糖越不利。

  错误二:吃白米饭

  白米饭消化速度较快,升高血糖的能力也很强,如果单纯吃白米饭,对血糖有很大影响,建议选择杂粮饭,或吃白米饭时搭配一些薯类、杂豆类等。比如平时吃两碗饭的量,可以适当减少到一碗饭,然后把红薯、玉米、山药、紫薯、莲藕等当作主食食用。

  错误三:白米饭配土豆丝

  土豆跟红薯、山药一样,都属于淀粉类食物,应该当成主食食用,而非蔬菜。如果选择吃米饭又搭配土豆丝,相当于摄入过多的碳水化合物,对血糖不利。

  小伙伴们,为了自己的身体健康,平时的饮食一定要多多注意哦~



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